您所在的位置:清远信息门户网>娱乐>资金盘论坛·有一种励志减肥叫朴信惠?Doctor说:减得不对!

资金盘论坛·有一种励志减肥叫朴信惠?Doctor说:减得不对!
发布日期:2020-01-07 17:32:04   浏览次数:4989

资金盘论坛·有一种励志减肥叫朴信惠?Doctor说:减得不对!

资金盘论坛,近期,朴信惠在新剧《doctors》里的造型让大家眼前一亮!谁能想到,胖了15年的朴信惠居然瘦了!这个曾经被吐槽“塞满画面”、“把男主角挤出镜头”的微胖界艺人,这次瘦成一道闪电回到荧屏!

朴信惠终于瘦了!

《doctors》播出前后,韩国电视台做了一期女星减肥的专辑,作为“包子脸女星”的代表,以及曾被网友调侃“腿比男主角的粗”的小胖妞,朴信惠无疑是减肥成效最显著的代表人物。

朴信惠原先标志性的“婴儿肥”消失不见,包子脸变成了瓜子脸,整个脸型轮廓更清晰,五官也显得更立体。如果怀疑脸是“韩国化妆术”的话,不妨看看她的腰和小腹,也瘦得也很明显,整个骨架感觉小了一圈;就连公认最难瘦的小腿,也是妥妥地变细了!

然而,在看过了她的减肥秘籍后,观众大多都感叹“惨无人道”!

早餐:基本是一根黄瓜加一杯低脂牛奶;

午餐:200克米饭加少许白菜;

晚餐:一根黄瓜加少许白菜。

隔一天可以把黄瓜替换成西红柿,白菜替换成洋白菜,米饭替换成红薯或者南瓜。简单说,就是严格控制食物卡路里的低脂餐。

小编真心觉得,不用尝试,光是看到菜谱,小编的脸都绿了!

小心减肥误区

然而,也有不少女生表示:我每天运动,吃的都是低卡、没脂肪的东西,可是为什么还是这么胖呢?资深减肥瘦身专家林药师(w亻言:pharlys,长按复制)表示:原因很简单,你走进了减肥的误区!

误区一:急剧降低热量的摄入

节食的人摄入的热量过少,反而会降低身体新陈代谢的速度。结果是你饿个半死,也许一天就只能消耗700千卡的热量,远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。

林药师建议想要采用节食方法减肥的朋友,不妨每周逐渐减少热量摄入,如这周100千卡,下周1500千卡,这样既能保持正常新陈代谢,还能慢慢减少体重。

误区二:只关注体重

如果只一味地将“体重是否变化”作为判断减肥成功与否的唯一标准,会给减肥的人带来很大的精神压力。要知道,在一天之中,由于身体水分含量不同,人的体重也会有些变化,如果每时每刻都在关注体重,那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜。林药师(w亻言:pharlys,长按复制)表示这很而易使减肥者陷入“情绪性进食”的恶性循环。

误区三:运动后吃点东西

一般运动后,大脑会出现一种补偿机制,会出现“吃点东西来奖励自己”的想法,即使不饿,也会想吃点什么。林药师建议,运动前先喝一杯水,吃一根香蕉和一点苏打饼干,既可以补充体能,也可避免在运动中血糖过低,而且香蕉中富含钾,可以防止运动中低钾。

如果在运动当中和结束后,可以选择喝运动饮料,不但可以适当补充热量,还可以补充运动中丢失的水和电解质,尽快恢复体力。

减肥也要对症?

中医对于减肥有一套理论,其中3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥胖界三巨头”。

1、胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,这对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。

2、气滞型,特别是肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。

3、水肿型,是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。

不同类型的肥胖,需要对应不一样的减肥方法,一味地节食、压抑食欲,其实并不利于身体健康。减肥,要美更要健康,请关注:

减肥专家:林药师;微信号pharlys(长按可复制)

相关文章

© Copyright 2018-2019 gemmom.com 清远信息门户网 Inc. All Rights Reserved.

关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 意见反馈 | 联系方式 | 原创投稿 | 网站地图 |